Ik wil zwanger worden

Je wilt zwanger worden. Waarschijnlijk zo vlot en zo gezond mogelijk. Lees wat je kunt doen en meer interessante weetjes voor een goede start.

In het kort

  • Stoppen met roken, drugs en alcohol vergroot je vruchtbaarheid.
  • Van alle stellen die probeert zwanger te worden lukt dit in 80-90% van de gevallen binnen een jaar.
  • De kans op zwangerschap is het grootst als u om de 2 of 3 dagen vrijt in de zes dagen vóór de eisprong
    (De eisprong is 2 weken voor het begin van de volgende menstruatie).
  • Slik vanaf de wens zwanger te worden tot 10 weken zwangerschap dagelijks 400mg foliumzuur.

Je cyclus en je
vruchtbaarheid

Om zwanger te kunnen worden moet een eicel worden bevrucht door een zaadcel. Bij de vrouw komt een eicel uit een van de eierstokken vrij, dit gebeurt (bijna) iedere maand, de zogenoemde eisprong. De eisprong vindt plaats 14 dagen voor de menstruatie. Wanneer je regelmatig menstrueert is het moment van de eisprong vrij nauwkeurig te voorspellen. Als je menstruatiecyclus onregelmatig is, dan is het lastiger te voorspellen.

Rond je ovulatie zijn er
veranderingen aan je lijf te merken

  • Meer vaginale afscheiding, die dikker en slijmeriger is dan je gewend bent. Zo kunnen de zaadcellen makkelijker bij de eicellen komen die door de eileider naar de baarmoeder zijn gegaan.
  • Je temperatuur stijgt net na de ovulatie 0,2 graad gedurende 2-3 dagen.
  • Je libido stijgt vaak (handig!).
  • Sommige vrouwen voelen de ovulatie onderin hun buik, net boven de lies.

Wanneer je een paar maanden bijhoudt wanneer je menstrueert, wat je temperatuur is en hoe je vaginale slijm eruit ziet krijg je veel inzicht in je eigen menstruatiecyclus en vergroot dit de kans op een zwangerschap.

Bereken wanneer je ovulatie is met de ovulatie-calculator. Of gebruik ovulatietesten die in je urine de LH-piek meten: het LH-hormoon is verhoogd rond de ovulatie.

De kans op een eisprong kan verminderen, bijvoorbeeld door: stress, heel intensief sporten of zware lichamelijke arbeid, sterk afvallen, een laag lichaamsgewicht, overgewicht of de overgang (het begin van de menopauze).

Vrijen in de vruchtbare periode

Om zwanger te worden is het meestal genoeg als je om de twee of drie dagen vrijt. Vaker mag, maar is niet nodig. De zaadcellen blijven een paar dagen leven in de baarmoeder. Weet je wanneer er een eisprong is: de meeste zwangerschappen ontstaan na het vrijen in de zes dagen vóór de eisprong.

Voorbereiden op je zwangerschap:
Leef gezond

Gelukkig zorgt de natuur er voor dat bijna elk kind gezond wordt geboren. Er zijn echter ook dingen die je kan doen om de kans op een gezond kindje en een gezonde zwangerschap te vergoten. Dat begint al tijdens het zwanger worden. Daarnaast zijn de eerste weken van een zwangerschap heel belangrijk voor de ontwikkeling van een kind. De meeste vrouwen weten pas na die eerste weken dat ze zwanger zijn.

Foliumzuur

De kans dat een kind wordt geboren met een open ruggetje is klein. Je kan deze kans verder verkleinen wanneer je foliumzuur slikt. 400mg foliumzuur per dag, bevordert het sluiten van het centrale zenuwstelsel rond de 8e week van de zwangerschap. Stop pas na 10 weken zwangerschap met het slikken van foliumzuur.

Gezond gewicht

Met een gezond gewicht heb je de meeste kans op een zwangerschap en minder kans op complicaties tijdens de zwangerschap en bevalling. Een optimaal gewicht definiëren we als een BMI tussen de 20 en de 25. Bereken je BMI hier.
Kijk of u met gezonde voeding op een gezond gewicht kunt komen. Lukt dit niet, maak dan eens een afspraak bij de diëtist, die kan je vaak snel en goed helpen. Wij werken veel samen met Dieetplaneet die bij ons in het Medisch Centrum zitten.

Roken

Stop ruim voordat u zwanger wordt met roken. Roken vermindert de vruchtbaarheid. Het vergroot de kans op sterfte van de vrucht, op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht. Roken én meeroken tijdens de zwangerschap verhoogt de kans op wiegendood. Wil je hulp bij het stoppen met roken: roken en zwangerschap.

Alcohol

Het nuttigen van alcohol kan je vruchtbaarheid beïnvloeden en heeft effect op het embryo in de eerste weken van de zwangerschap. Het drinken van alcohol door de partner beïnvloed zijn vruchtbaarheid ook. Wil je van de hoed en de rand weten: alcohol en zwangerschap.

Drugs

Drugs beïnvloeden je vruchtbaarheid in negatieve zin, en kunnen bij gebruik rond de conceptie zorgen voor het ontstaan van aangeboren afwijkingen.

Medicatie

Slik bij een zwangerschapswens alleen medicatie na overleg met een arts. Dit geldt ook voor je partner. Soms is het verstandig in aanloop naar de zwangerschap te stoppen met medicatie, te wisselen naar een ander medicijn of de dosering van je medicatie aan te passen. Alleen paracetamol mag je tijdens een zwangerschapswens en tijdens je zwangerschap zonder overleg gebruiken.

Werk

Op je werk kunnen omstandigheden zijn die je vruchtbaarheid beïnvloeden, of invloed hebben tijdens een vroege zwangerschap. Denk aan risico’s als: contact met gevaarlijke stoffen zoals oplosmiddelen of bestrijdingsmiddelen, onregelmatige werktijden (zoals bij ploegendienst en nachtdienst), lichamelijk belastend werk, ongezonde stress, een omgeving met lawaai/overdruk/lichaamstrillingen/extreme hitte of kou, contact met straling. Bespreek de gevolgen hiervan voor een zwangerschap met je werkgever of een arbo-arts. Samen kan je kijken naar aanpassing van je werkzaamheden en/of werktijden. Werk je met kleine kinderen en heb je nog nooit de waterpokken gehad: overweeg om je voor de zwangerschap in te laten enten.
Voor meer info: folder RIVM.

Wanneer contact opnemen
als je zwanger wilt worden?

  • Het kan zijn dat het vrijen niet goed lukt. Bepreek dit dan met je partner of neem contact op met je huisarts of verloskundige om erover te praten. De ervaring leert dat dit helpt.
  • Wanneer je een chronische ziekte hebt zoals diabetes, hoge bloeddruk, schildklierziektes, epilepsie, trombose, astma, depressie en angststoornissen dan verdient dit al voor de zwangerschap extra aandacht.
  • Als er in je naaste familie (of die van je partner) een erfelijke ziekte voorkomt, zoals taaislijmziekte, spierziekten, het downsyndroom of een open ruggetje.
  • Wanneer je familie bent van je partner is de kans dat een erfelijke aandoening tot uiting komt groter.
  • Als het onduidelijk is of er een eisprong is (bijvoorbeeld omdat je een halfjaar niet hebt gemenstrueerd);
  • Als je een jaar lang hebt geprobeerd om zwanger te worden.

Kinderwens spreekuur

Wanneer zwanger worden niet lukt, je het lastig vindt om grip te krijgen op je cyclus of persoonlijk advies wil al voor de zwangerschap: maak een afspraak bij ons of een verloskundige in de buurt voor een kinderwensconsult. De verloskundige zal je vragen de zwangerwijzer in te vullen zodat zij zich goed kan voorbereiden op jullie gesprek.

En verder..

Voor de partners
  • Ook voor de partners geldt: stoppen met roken, drugs en alcohol verhoogt je vruchtbaarheid.
  • Slik je medicijnen: vraag bij je huisarts of apotheker of de medicijnen invloed kunnen hebben op je vruchtbaarheid.
Lees Tips
    Op strakszwangerworden.nl en in de groeigids staan tips en adviezen over hoe je zo gezond mogelijk zwanger kunt worden.

To do
  • Slik dagelijks 400mg foliumzuur
  • Blijf vooral genieten van elkaar, dan komt het zwanger worden makkelijker.